La première séance chez un thérapeute de couple à Saint‑Pierre de La Réunion :
À quoi vous attendre ? Décider de consulter un thérapeute est une étape importante.
Il est fréquent de se poser des questions avant une première rencontre : Comment cela va-t-il se passer ? Qu'est-ce que je vais dire ? Est-ce que ça va m'aider ?
Cet article a pour objectif de vous expliquer, de la manière la plus claire possible, le déroulement d’une première séance avec moi, thérapeute de couple à Saint‑Pierre de La Réunion, afin de vous rassurer et de vous permettre d’arriver un peu plus sereinement.
Avant la séance : La prise de contact ! Le premier contact se fait le plus souvent par téléphone, par mail ou via le formulaire de contact de ce site. Ce premier échange sert à fixer un rendez-vous, mais aussi, si vous le souhaitez, à poser les premières questions pratiques : durée de la séance, tarif, modalités de paiement, possibilité de consultation en visio, etc.
Il n’est pas nécessaire de tout raconter à ce moment-là. Quelques mots sur votre situation peuvent suffire, par exemple : “Je traverse une période difficile”, “Je souhaite entamer une thérapie de couple”, “Je me sens très anxieux(se) depuis quelque temps”. L’essentiel est que vous vous sentiez accueilli(e) et suffisamment à l’aise pour venir à ce premier rendez-vous.
L’arrivée au cabinet, le jour de la séance, vous êtes accueilli(e) dans un espace calme, pensé pour être le plus sécurisant et confortable possible. Il se peut que vous ressentiez du stress ou de l’appréhension : c’est tout à fait normal. Beaucoup de personnes arrivent en se demandant si ce qu’elles vivent “mérite” vraiment une consultation. Il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” motif pour venir voir un thérapeute de couple. Si vous ressentez le besoin d’en parler, ce besoin est déjà une raison suffisante.
Les premières minutes : Faire connaissance et poser le cadre ! La séance commence souvent par un temps de présentation mutuelle. Je vous présente brièvement mon cadre de travail, mes valeurs et le déroulement des séances. Je rappelle également quelques éléments importants : comme le secret professionnel, le respect de votre rythme, la confidentialité et la possibilité, à tout moment, de poser des questions. Ce moment sert à installer un climat de confiance. Vous pouvez déjà, si vous le souhaitez, expliquer ce qui vous a amené(e) à prendre rendez-vous, ou simplement dire que vous ne savez pas par où commencer.
Il n’y a pas de manière “correcte” de se présenter : nous trouvons le fil ensemble.
Parler de votre situation : Ce que vous souhaitez partager au cours de cette première séance ! L’objectif principal est de mieux comprendre ce que vous vivez.
Vous êtes libre de dire ce que vous vous sentez prêt(e) à partager. Je peux éventuellement vous aider à structurer votre récit à partir de quelques questions : depuis quand ces difficultés sont-elles présentes ? À quels moments sont-elles les plus intenses ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus aujourd’hui ? Avez-vous déjà consulté auparavant ?
Certaines personnes parlent beaucoup dès le début, d’autres ont besoin de temps, d’hésiter, de chercher leurs mots, parfois même de faire silence quelques instants. Tout cela a sa place dans la séance. Vous n’avez aucune obligation de “tout raconter” en une seule fois.
Clarifier votre demande peu à peu, dans ce temps d’échange, permet aussi de la préciser. Vous pouvez arriver avec une demande très claire (“Je souhaite travailler sur mon anxiété”, “Nous voulons tenter de sauver notre couple”) ou au contraire avec quelque chose de plus diffus (“Je ne me sens pas bien”, “Je me sens perdu(e)”).
Mon rôle est de vous aider à mettre des mots sur ce qui vous amène. Ensemble, nous essayons de repérer ce qui fait souffrance, ce que vous aimeriez voir évoluer, ce que vous espérez trouver en venant en thérapie : plus de stabilité émotionnelle, une meilleure compréhension de vous-même, une amélioration de votre relation de couple, un apaisement de certains symptômes, etc.
Nous pouvons aborder certains éléments de votre histoire personnelle, selon votre situation et ce que vous êtes prêt(e) à partager : votre contexte familial, votre parcours de vie, des événements marquants, votre situation professionnelle ou relationnelle actuelle. L’idée n’est pas de tout remonter dans le détail dès la première séance, mais d’avoir quelques repères qui permettent de mieux comprendre dans quel contexte vos difficultés actuelles s’inscrivent. Là encore, vous choisissez ce que vous souhaitez aborder ou non.
Pour les couples : un espace pour chacun ! Si vous venez en thérapie de couple, la première séance permet à chacun de pouvoir s’exprimer, sans être interrompu(e). Vous pouvez exposer, à tour de rôle, votre point de vue sur la situation, vos difficultés, vos attentes vis-à-vis de la thérapie. Mon rôle est d’offrir un cadre où la parole de chacun soit entendue, sans jugement, et de commencer à clarifier ce qui se joue dans la relation. Nous pouvons notamment évoquer : ce qui vous amène à consulter maintenant, ce qui est le plus douloureux pour chacun, ce que vous aimeriez transformer dans votre relation, ce que vous souhaitez préserver. Cette première séance ne vise pas à “trancher” qui a tort ou raison, mais à mieux comprendre votre dynamique de couple.
En fin de première séance : Je prends le temps de vous expliquer plus concrètement comment pourrait s’organiser la suite de l’accompagnement : fréquence des séances (souvent hebdomadaire ou tous les quinze jours), durée approximative d’un suivi (qui reste toujours adaptable), modalités pratiques (annulation, paiement, visio éventuelle). Il ne s’agit pas de vous engager d’emblée dans une thérapie longue, mais de poser un cadre suffisamment clair pour que vous sachiez où vous mettez les pieds. Vous restez libre de décider de poursuivre ou non, et de revenir sur ce cadre si nécessaire au fil du temps. Tout cela est d’ailleurs évoqué ensemble.
Formuler ensemble des premières pistes ! À partir de ce que vous avez partagé lors de ce premier rendez-vous, il est parfois possible de dégager déjà quelques premières pistes de travail, ou au moins quelques repères : des liens entre certains événements et ce que vous ressentez aujourd’hui, des fonctionnements qui se répètent, des ressources sur lesquelles vous appuyer. Ces éléments restent toujours provisoires et ouverts. Ils ne sont pas des “conclusions” définitives, mais des points de départ pour une réflexion et un travail commun au fil des séances.
Un espace où vos émotions ont toute leur place Lors d’une première séance ! Il arrive souvent que des émotions fortes apparaissent : larmes, colère, tristesse, soulagement parfois. Vous pouvez vous en sentir gêné(e) ou vous excuser d’être “trop” émotif(ve). Pourtant, ces émotions ont toute leur légitimité dans l’espace thérapeutique : elles disent quelque chose de votre vécu, de ce qui vous touche profondément. Mon rôle n’est pas de les juger ou de les contrôler, mais de vous accompagner à les traverser, à les comprendre et à leur donner un sens, dans un cadre sécurisé.
Vous n’avez pas besoin de “bien faire” ! Je reçois beaucoup de personnes qui ont peur de ne pas savoir quoi dire, de parler “mal”, de ne pas être assez claires, ou au contraire de dire “trop de choses”. Il est important de rappeler que vous n’avez pas à “bien faire” lors d’une première séance. Vous n’êtes pas évalué(e). C’est à moi de m’adapter à votre manière de parler, à votre rythme, à ce que vous êtes en mesure de formuler dans l’instant. Vous pouvez aussi dire quand vous ne comprenez pas une question, quand quelque chose vous met mal à l’aise, ou quand vous préférez ne pas aborder un sujet pour le moment. Cette liberté fait partie intégrante du travail thérapeutique.
Et après cette première séance ? À la fin de cette rencontre, il est possible que vous vous sentiez soulagé(e) d’avoir pu déposer certaines choses, ou au contraire un peu bousculé(e) par ce qui a émergé. Ces réactions sont fréquentes. Il peut être utile de vous laisser un moment après la séance pour vous recentrer, marcher un peu, ou simplement vous accorder un temps calme. Vous pouvez ensuite décider de prendre un nouveau rendez-vous, immédiatement ou après un temps de réflexion. Il est important que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour envisager un travail dans la durée. Il est tout à fait légitime de vous poser la question : “Est-ce que je me sens à l’aise avec ce thérapeute ? Est-ce que je pense pouvoir parler librement ici ?”
En quoi cette première séance est importante ? Cette première séance n’a pas vocation à “tout régler” ni à apporter des réponses immédiates à toutes vos questions. Elle constitue plutôt une rencontre, un point de départ : faire connaissance, comprendre ce que vous traversez, poser un cadre, vérifier si vous vous sentez en confiance et si le travail ensemble vous semble possible. Commencer une démarche thérapeutique demande du courage.
Si vous hésitez encore, sachez qu’il est normal de se poser des questions et d’avoir des appréhensions. La première séance est justement là pour vous permettre d’y voir plus clair, sans autre engagement !
Si vous vous reconnaissez dans ce qui est décrit ici et que vous souhaitez en parler, je propose des consultations pour adultes et des thérapies de couple à Saint‑Pierre de La Réunion, ainsi qu’éventuellement en visioconférence selon les besoins.
Vous pouvez me contacter pour convenir d’un premier rendez-vous et prendre le temps, ensemble, de faire le point sur votre situation.
